பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகள்
முட்டையின் மஞ்சள் கரு
பருப்பு வகைகள்
உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் விதைகள்
காளான்
வாழை
ப்ரோக்கோலி
அவகோடா