கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்

விதைகள்

தயிர்

பாலாடைக்கட்டி

சால்மன் மீன்

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு

பாதாம்

பச்சை இலை காய்கறிகள்