நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள்

Author - Mona Pachake

பீன்ஸ் - சிறுநீரக பீன்ஸ், பிண்டோ பீன்ஸ், வேகவைத்த பீன்ஸ், கருப்பு கண் பீன்ஸ்.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு

பாப்கார்ன்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் - பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், ஆளி விதைகள்.

முழு தானிய ரொட்டி.

பெர்ரி - ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்.

கொடிமுந்திரி.

ப்ரோக்கோலி.

மேலும் அறிய