ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதான உணவுகள்
Author - Mona Pachake
வெள்ளை அரிசி
வாழைப்பழங்கள்
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
வேகவைத்த காய்கறிகள்
ஓட்ஸ்
வெற்று தயிர்
குறைந்த கொழுப்பு புரதம்
மேலும் அறிய
காலை உணவாக ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள்?