இரும்பு அளவை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

Authour - Mona Pachake

கீரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது ஆனால் மிகக் குறைவான கலோரிகளை வழங்குகிறது.

உறுப்பு இறைச்சிகள் மிகவும் சத்தானவை. பிரபலமான வகைகளில் கல்லீரல், சிறுநீரகம், மூளை மற்றும் இதயம் ஆகியவை அடங்கும் - இவை அனைத்தும் இரும்புச்சத்து அதிகம்.

பருப்பு வகைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.

பூசணி விதைகள் ஒரு சுவையான, சிறிய சிற்றுண்டி.

ப்ரோக்கோலி நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தானது.

டோஃபு என்பது சோயா அடிப்படையிலான உணவாகும், இது சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சில ஆசிய நாடுகளில் பிரபலமானது.

டார்க் சாக்லேட் நம்பமுடியாத சுவையானது மற்றும் சத்தானது.