மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகள்

Author - Mona Pachake

எண்ணெய் மீன். எண்ணெய் மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது நினைவகத்திற்கான நல்ல உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

பெர்ரி. ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் மல்பெரி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

முழு தானியங்கள்.

பச்சை இலை காய்கறிகள்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.

கொட்டைவடி நீர்.

ஆரஞ்சு.

வெண்ணெய் பழங்கள்.

மேலும் அறிய