மராத்தானுக்கு முன் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
ரொட்டி
கடலை வெண்ணெய்
வாழை
இறைச்சி
அரிசி
பாஸ்தா
ஸ்டார்ச் நிரப்பப்பட்ட காய்கறிகள்