சாப்பிடுவதற்கு முன் இரவு முழுவதும் ஊறவைக்க வேண்டிய உணவுகள்
Author - Mona Pachake
பருப்பு வகைகள்.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
முழு தானியங்கள்.
உலர்ந்த பழங்கள்.
ஓட்ஸ்
குயினோவா
பீன்ஸ்
மேலும் அறிய
மண் பானையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்