பாலை விட அதிக கால்சியம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
Author - Mona Pachake
டோஃபு
பாதாம்
அத்திப்பழம்
ப்ரோக்கோலி
தயிர்
சால்மன் மீன்
எடமாமே
மேலும் அறிய
காலை உணவாக ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள்?