டெய்லி 2 அவித்த முட்டை... உங்க உடலில் இத்தனை அற்புதம் நடக்கும்!

Author - Mona Pachake

புரதம்

முட்டைகள் உயர்தர புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது தசை வளர்ச்சி, திசு பழுது மற்றும் ஆற்றல் அளவை பராமரிப்பதற்கு முக்கியமானது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக பி 12), வைட்டமின் டி, செலினியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் அவை நிரம்பியுள்ளன.

கண் ஆரோக்கியம்

முட்டைகளில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின், கண் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரைகளைத் தடுக்க உதவும்.

இதய ஆரோக்கியம்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முட்டைகள் வரை சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும், இது எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

எடை மேலாண்மை

முட்டைகளில் உள்ள புரதம் உங்களுக்கு முழு மற்றும் திருப்தி அடைய உதவும், ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கும்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு

முட்டைகள் செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதற்கும் சளி மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து பாதுகாக்கவும் முக்கியம்.

மூளை ஆரோக்கியம்

முட்டைகளில் கோலின் உள்ளது, இது மூளை வளர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து.

மேலும் அறிய