முக வறட்சிக்கு பெஸ்ட்... இந்தக் கீரையை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!

Author - Mona Pachake

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது

கீரைகள் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே மற்றும் ஃபோலேட், அத்துடன் இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களின் சக்தியாக உள்ளன.

கண் ஆரோக்கியம்

வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, பீட்டா கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு, கண்புரை மற்றும் கிளௌகோமா ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

மூளை ஆரோக்கியம்

இலைக் கீரைகள் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைக் குறைக்கவும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவும், குறிப்பாக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம்.

இதய ஆரோக்கியம்

கீரைகள் அவற்றின் நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் மூலம் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு

கீரைகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்றவை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்

கீரைகளை சாப்பிடுவது இதய நோய், சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எடை மேலாண்மை

கீரைகளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து, மனநிறைவைத் தூண்டுகிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கும்.

மேலும் அறிய