இந்த விதைகளை தினமும் சாப்பிடுங்க... எல்லா வயதினருக்கும் நல்லது!

Author - Mona Pachake

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்

தினமும் பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம், சிறந்த தூக்கம், மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் எடை நிர்வாகத்தில் உதவுவது உள்ளிட்ட பல சுகாதார நன்மைகளை வழங்கும்.

ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரம்

மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமும் அவை பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கின்றன.

இதய ஆரோக்கியம்

பூசணி விதைகள் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தவை, அவை இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த இருதய செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.

மேம்பட்ட தூக்கம்

பூசணி விதைகளில் உள்ள அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகளில் ஈடுபட்டுள்ள செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அவசியம்.

எடை மேலாண்மை

பூசணி விதைகளில் உள்ள புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக உணர உதவும், எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவக்கூடும்.

பிற நன்மைகள்

அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும், அவை உயிரணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும், மேலும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியம் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை ஆதரிக்கக்கூடும்.

மேலும் அறிய