சீக்கிரம் பசி எடுக்காது... தினமும் 2 சாப்பிட்டால் இம்புட்டு நன்மை இருக்கு!

Author - Mona Pachake

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

முட்டைகள் செலினியம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இவை அனைத்தும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

இதய ஆரோக்கியம்

சில ஆய்வுகள் தினமும் இரண்டு முட்டைகள் சாப்பிடுவது HDL (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன. முட்டைகளில் பொட்டாசியம், ஃபோலேட் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற இதய ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

கண் ஆரோக்கியம்

முட்டைகளில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அவை வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மூளை ஆரோக்கியம்

முட்டைகளில் கோலின் உள்ளது, இது மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

எடை மேலாண்மை

முட்டைகளில் உள்ள அதிக புரதச் சத்து, வயிறு நிரம்பியதாகவும், திருப்தியாகவும் உணர உதவும், இது எடை இழப்பிற்கு உதவும்.

பிற ஊட்டச்சத்துக்கள்

முட்டைகள் வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகின்றன.

மேலும் அறிய