படம்: கேன்வா
Aug 16, 2023
பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் www.indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது
பீக்கன்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
படம்: கேன்வா
பசியைக் குறைப்பதன் மூலமும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
படம்: கேன்வா
அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட பெக்கன்கள் வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் ஈ, தியாமின் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்றவை), தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம் போன்றவை) மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.
படம்: கேன்வா
எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன.
படம்: கேன்வா
குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க நல்லது.
படம்: கேன்வா
அதிக வைட்டமின் ஈ செறிவு மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்கும் மற்றும் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
படம்: கேன்வா
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பெக்கன்களின் நியாயமான பகுதி ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 1 அவுன்ஸ் (28 கிராம்) ஆகும், இது மற்ற மூலங்களிலிருந்து ஒட்டுமொத்த கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.
படம்: கேன்வா
மேலும் பார்க்கவும்:
சமையல் உலகில் ரோபோக்களின் எழுச்சி