ஃபோலேட் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள்
Author - Mona Pachake
அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
பீன்ஸ்.
வேர்க்கடலை
சூரியகாந்தி விதைகள்.
புதிய பழங்கள், பழச்சாறுகள்.
முழு தானியங்கள்.
இறைச்சி