ஃபோலேட் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள்

Author - Mona Pachake

அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்

பீன்ஸ்.

வேர்க்கடலை

சூரியகாந்தி விதைகள்.

புதிய பழங்கள், பழச்சாறுகள்.

முழு தானியங்கள்.

இறைச்சி