ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள்
புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
பழச்சாறு.
முழு தானிய ரொட்டி
குறைந்த கொழுப்பு தயிர்.
குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்.
உப்பு சேர்க்காத கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் அவற்றின் வெண்ணெய்.
ஹம்முஸ்.