சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்

May 22, 2023

Mona Pachake

ஒரு சிறிய அளவு சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது முற்றிலும் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், அதிக அளவு அது கொடிய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இவை அனைத்தும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கான மாற்று ஆகும்

பேரீச்சம்பழத்தில் கலோரிகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் அதிகம், ஆனால் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகப் பாதிக்காது என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன

தேன்.இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சுவடு அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது, அத்துடன் ஏராளமான தாவர கலவைகள் உள்ளன

நீங்கள் தேனைப் பயன்படுத்தத் தேர்வுசெய்தால், சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளில் இன்னும் அதிகமாக இருப்பதால், அதை மிதமாகச் பயன்படுத்துங்கள்

மேப்பிள் சிரப்இதில் கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் மாங்கனீஸ் உள்ளிட்ட சிறிய அளவிலான தாதுக்கள் உள்ளன.

சில நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருந்தாலும், மேப்பிள் சிரப்பில் இன்னும் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது.