இதய ஆரோக்கிய உணவுகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்

Author - Mona Pachake

இலை கீரைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் உள்ளிட்ட சில உணவுகள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும்.

டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

சால்மனில் ஒமேகா-3 உள்ளிட்ட இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன

தக்காளியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது

பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய நோய்களைக் குறைக்க உதவுகிறது

வால்நட்ஸ், பாதாம், வேர்க்கடலை மற்றும் முந்திரி போன்ற கொட்டைகள் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்ல உணவுகள்

அவகேடோ மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது