எடை இழப்பை அதிகரிக்க அதிக புரத உணவுகள்

Author - Mona Pachake

இறைச்சி: கோழி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, காட்டெருமை, விளையாட்டு

முட்டை: முழு முட்டை, முட்டை வெள்ளை

சோயா: டோஃபு, கருப்பு சோயாபீன்ஸ், எடமேம், டெம்பே

மீன்: வெள்ளை மீன் (ஹாலிபுட், சோல், ஸ்னாப்பர்) மற்றும் கொழுப்பு மீன் (சால்மன், மத்தி, ஹெர்ரிங் போன்றவை)

பருப்பு வகைகள்: லூபினி பீன்ஸ், பருப்பு, கருப்பு பீன்ஸ், பின்டோ பீன்ஸ்

தயிர்: கொழுப்பு இல்லாத, குறைந்த கொழுப்பு, அல்லது முழு கொழுப்பு

இறால், நண்டு, மட்டி, இரால், மஸ்ஸல், ஸ்காலப்ஸ்

புரத தூள்: மோர், முட்டை அல்லது தாவர அடிப்படையிலானது

மேலும் அறிய