அரிசி - 1 கப், துவரம் பருப்பு - 1/2 கப், புளி - ஒரு சிறு எலுமிச்சம் பழ அளவு, சாம்பார் பொடி - 2 டீஸ்பூன், மஞ்சள் தூள் - 1/4 டீஸ்பூன், உப்பு - 2 டீஸ்பூன் அல்லது தேவைக்கேற்றவாறு, சாம்பார் வெங்காயம் - 10, தக்காளி - 1, பச்சை மிளகாய் - 2, கலந்த காய்கள் - 2 முதல் 3 கப் வரை.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்