இந்த இரும்பு நிறைந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிட வேண்டும்

Author - Mona Pachake

கீரை

முழு கொழுப்பு இறைச்சி

உலர்ந்த ஆப்ரிகாட்ஸ்

சிப்பிகள்

சோயாபீன்ஸ்

டோஃபு

பருப்பு வகைகள்

மேலும் அறிய