கிட்னி கல் கரைக்கும்... இந்தப் பயறு கிடைச்சா விடாதீங்க!

Author - Mona Pachake

மாதவிடாய் ஆரோக்கியம்

கொள்ளுவில் அதிக இரும்புச்சத்து இருப்பதால் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது, இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது அதிக இரத்தப்போக்கை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

எடை மேலாண்மை

கொள்ளுவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச் சத்து, பெண்கள் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் மற்றும் எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கும்.

செரிமான ஆரோக்கியம்

கொள்ளுவில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், பல பெண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சினையான மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஆற்றல் நிலைகள்

கொள்ளுவில் உள்ள இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க பங்களிக்கும், இது சோர்வு அல்லது குறைந்த ஆற்றலை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

கொல்லுவில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது செல் சேதம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து எதிர்ப்பு பொருட்கள்

மற்ற பருப்பு வகைகளைப் போலவே, கொள்ளுவும் ஊட்டச்சத்து எதிர்ப்புப் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. கொள்ளுவை ஊறவைத்தல், முளைக்கச் செய்தல் அல்லது சமைத்தல் ஆகியவை இந்த ஊட்டச்சத்து எதிர்ப்பு பொருட்களைக் குறைத்து, ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணித்து உறிஞ்சுவதை எளிதாக்கும்.

தனிப்பட்ட தேவைகள்

உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய கொள்ளுவின் சரியான அளவைத் தீர்மானிக்க, ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.

மேலும் அறிய