துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல்

Author - Mona Pachake

விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் பொதுவாக துத்தநாகத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள்

எதிர்பாராத விதமாக, டார்க் சாக்லேட்டில் நல்ல அளவு ஜிங்க் உள்ளது.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் இரும்பு மற்றும் தாமிரமும் முந்திரியில் நிறைந்துள்ளது

சைவ உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு பருப்பு வகைகள் துத்தநாகத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கும்

இறைச்சி சாப்பிடாமல் உங்கள் ஜிங்க் தேவையை பூர்த்தி செய்ய விரும்பினால், கொண்டைக்கடலை சிறந்த வழி.

முட்டையில் மிதமான அளவு துத்தநாகம் உள்ளது மற்றும் உங்கள் தினசரி இலக்கை அடைய உதவும்.

பாதாம், காளான், கீரை, பருப்பு போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.