புரதம்: கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள்

Author - Mona Pachake

கட்டுக்கதை

அதிக புரதம் சாப்பிடுவது உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மோசமானது.

உண்மை

பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு, அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இருப்பினும், முன்பே சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் புரத உட்கொள்ளல் குறித்து தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கட்டுக்கதை

ஒரு வேளை உணவில் 30 கிராம் புரதத்தை மட்டுமே உடல் உறிஞ்ச முடியும்.

உண்மை

உடல் ஒரு உணவிற்கு 30 கிராமுக்கு மேல் புரதத்தை உறிஞ்சும், அதற்கு வரம்பு இல்லை.

கட்டுக்கதை

புரதம் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது ஜிம் செல்வோருக்கு மட்டுமே.

உண்மை

திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் புரதம் இன்றியமையாதது என்பதால், செயல்பாட்டு அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், அனைவருக்கும் புரதம் அவசியம்.

கட்டுக்கதை

உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.

உண்மை

புரத உட்கொள்ளும் நேரம் முக்கியமானது என்றாலும், அது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நாள் முழுவதும் தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உடல் புரதத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

மேலும் அறிய