பல மடங்கு ஊட்டச்சத்து... இந்த சிறுதானியம் கிடைச்சா விடாதீங்க!

Author - Mona Pachake

புரதம்

சாமை அரிசியில் நல்ல அளவு புரதம் உள்ளது, இது திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் அவசியம்.

கொழுப்பு

இது ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது அவர்களின் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பவர்களுக்கு ஏற்ற தேர்வாக அமைகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

சாமை அரிசி ஆற்றலுக்கான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது.

நார்ச்சத்து

இது உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மனநிறைவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இரும்புச்சத்து

சாமை அரிசி இரும்பின் நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த சிவப்பணு உற்பத்திக்கும் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கும் மிகவும் முக்கியமானது.

கால்சியம்

இதில் கால்சியம் உள்ளது, இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க முக்கியமானது.

மேலும் அறிய