வலுவான எலும்புகளுக்கு கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
முந்திரி.
பாதாம்.
அக்ரூட் பருப்புகள்.
ஆளி விதைகள்.
சூரியகாந்தி விதைகள்.
பூசணி விதைகள்