பிஸ்தா, பாதாம், முந்திரி... இது அனைத்தையும் விட சிறந்தது இது தான்!

Author - Mona Pachake

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

அக்ரூட் பருப்புகள் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலத்தின் (ALA) ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம், இது வீக்கத்தைக் குறைத்து இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது

வழக்கமான வால்நட் நுகர்வு மொத்த கொழுப்பு, எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன

மூளை ஆரோக்கியம்

ஒமேகா -3 கள், பாலிபினால்கள் மற்றும் பிற அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக அக்ரூட் பருப்புகள் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது

எடை மேலாண்மை

அக்ரூட் பருப்புகள் திருப்தியை வழங்குவதன் மூலமும், கொழுப்பு விநியோகம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை பாதிப்பதன் மூலமும் எடை நிர்வாகத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்

குடல் ஆரோக்கியம்

அக்ரூட் பருப்புகளில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

அக்ரூட் பருப்புகள் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க முக்கியமானவை.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

அக்ரூட் பருப்புகளில் துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

மேலும் அறிய