முட்டைகளை விட அதிக புரதத்தைக் கொண்ட புரதம் நிறைந்த உணவுகள்
Author - Mona Pachake
கோழி மார்பகம்
டுனா
சால்மன்
குயினோவா
சோயாபீன்ஸ்
பயறு
பூசணி விதைகள்
மேலும் அறிய
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்