படம்: கேன்வா

எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தேர்வு செய்யவும்.

படம்: கேன்வா

தினமும் போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.

படம்: கேன்வா

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள், காய்கறிகள், சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து 8-11 நார்ச்சத்துகளை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

படம்: கேன்வா

இலக்கு நீர் உட்கொள்ளல்: பெண்களுக்கு 2.7 லிட்டர் மற்றும் ஆண்களுக்கு 3.7 லிட்டர்.

படம்: கேன்வா

வழக்கமான சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு.

படம்: கேன்வா

உப்பு அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், டேபிள் உப்பைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் குறைந்த சோடியம் உப்புடன் பரிசோதனை செய்யவும்.

மேலும் பார்க்கவும்:

உலக ஈமோஜி தினம் 2023: அன்றைய வரலாற்றையும் முக்கியத்துவத்தையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்