இனி வேர்க்கடலையை இப்படி சாப்பிடுங்க - அம்புட்டு நன்மை இருக்கு!

Author - Mona Pachake

பச்சை வேர்க்கடலை

கலோரிகள்: தி பீனட் இன்ஸ்டிடியூட் படி , ஒரு கோப்பையில் சுமார் 828 கலோரிகள்

புரதம்

ஒரு கோப்பைக்கு 37.67 கிராம்.

கொழுப்பு

ஒரு கோப்பைக்கு 71.89 கிராம்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

ஒரு கோப்பைக்கு 23.55 கிராம்.

நார்ச்சத்து

100 கிராமுக்கு 8.5 கிராம்.

வைட்டமின்கள்

அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நொதிகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது.

வறுத்த வேர்க்கடலை

கலோரிகள்: ஒரு மூலத்தின்படி, 500 கிராமுக்கு சுமார் 530 கலோரிகள்.

புரதம்

500 கிராமுக்கு 29.05 கிராம்.

வைட்டமின்கள்

வறுத்தல் செயல்முறை காரணமாக சில வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அளவு சற்று குறைவாக இருக்கலாம்.

மேலும் அறிய