ஒவ்வாமை, வீக்கம்... ஆளி விதையில் இந்த பக்க விளைவு இருக்கு!

Author - Mona Pachake

இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்

ஆளி விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, மேலும் அதிகப்படியான நுகர்வு வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுக்குப் பழக்கமில்லை என்றால் அல்லது உங்கள் உடலில் நார்ச்சத்து நகர்வதற்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் இது குறிப்பாக உண்மை.

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்

சிலருக்கு ஆளி விதைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம், அரிப்பு, தடிப்புகள் போன்ற அறிகுறிகள் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற கடுமையான எதிர்வினைகளை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம்.

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்

ஆளி விதைகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கும். இது மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கக்கூடும், குறிப்பாக பெண்களில், மேலும் PCOS அல்லது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு கவலையாக இருக்கலாம்.

இரத்தம் மெலிவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள்

ஆளி விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும். ஏற்கனவே இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு அல்லது இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு கவலையாக இருக்கலாம்.

தைராய்டு செயல்பாட்டில் குறுக்கீடு

ஆளி விதைகளில் கோயிட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை சில நபர்களுக்கு, குறிப்பாக ஏற்கனவே தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும்.

குறைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்

ஆளி விதைகள் சத்தானவை என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடக்கூடும்.

செரிமான அடைப்புகள்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல் அதிக அளவு ஆளி விதைகளை உட்கொள்வது செரிமான அடைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் அறிய