சியா விதைகளை எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?

Author - Mona Pachake

சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்

ஊறவைக்கும்போது, ​​சியா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி ஜெல் போன்றதாக மாறும், இது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது.

மேம்பட்ட செரிமானம்

ஊறவைத்தல் சியா விதைகளை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது, இதனால் உடலை உடைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது.

நீரேற்றம் ஆதரவு

ஊறவைத்த சியா விதைகள் ஒட்டுமொத்த நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, இது உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் வறட்சி, பொடுகு மற்றும் முடி உடைப்பதைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமானது.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

சியா விதைகளில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கள், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, இது மயிர்க்கால்களை வளர்க்க உதவுகிறது.

சில ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்

மெல்லும் சியா விதைகள் உங்கள் உடலுக்கு சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும், ஆனால் அது ஊறவைப்பது போல் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

செரிமான சிக்கல்கள்

உலர்ந்த சியா விதைகளை மெல்லுவது குறைவான வசதியாக இருக்கும், மேலும் விதைகளின் வெளிப்புற பூச்சுகளை முழுமையாக உடைக்காது, இது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

சுருக்கமாக

நுகர்வுக்கு முன் சியா விதைகளை ஊறவைப்பது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, இது முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான விருப்பமான முறையாகும்.

மேலும் அறிய