வெங்காயம் - 2 (நறுக்கியது), கடலை மாவு - 1 கப், அரிசி மாவு - 2 டேபிள் ஸ்பூன், இஞ்சி பூண்டு விழுது - 1 டீஸ்பூன், பச்சை மிளகாய் - 2 (நறுக்கியது), கறிவேப்பிலை - சிறிது (நறுக்கியது), மிளகாய் தூள் - 1/2 டீஸ்பூன், பெருஞ்சீரகம் - 1/2 டீஸ்பூன், உப்பு - தேவையான அளவு, எண்ணெய் - பொரிப்பதற்கு.
ஒரு பாத்திரத்தில் நறுக்கிய வெங்காயம், கடலை மாவு, அரிசி மாவு, இஞ்சி பூண்டு விழுது, பச்சை மிளகாய், கறிவேப்பிலை, மிளகாய் தூள், பெருஞ்சீரகம் மற்றும் உப்பு சேர்த்து நன்றாக கலந்து கொள்ளவும்.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்