வலுவான மூட்டுகளுக்கு நல்ல சூப்பர்ஃபுட்கள்

Author - Mona Pachake

விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

பழங்கள்

பச்சை காய்கறிகள்

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு.

ஆலிவ் எண்ணெய்.

முழு தானியங்கள்

மேலும் அறிய