மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் சூப்பர்ஃபுட்கள்

Author - Mona Pachake

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கார்ப் மூலங்களை முழுவதுமாக சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்

முட்டைகள் பெரும்பாலும் இயற்கையின் மல்டிவைட்டமின் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம்

கிம்ச்சி என்பது ஒரு புளித்த காய்கறி உணவாகும், இது பொதுவாக நாபா முட்டைக்கோஸ் மற்றும் டைகோன், ஒரு வகை முள்ளங்கி ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிறைந்துள்ளன, அவை மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன

பார்ஸ்லி என்பது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஒரு சத்தான மூலிகையாகும்

பூண்டில் குளுதாதயோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் சல்பர் கலவைகள் அதிகம்.

சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த ஆதாரமாகும்.