வைட்டமின் டி குறைபாட்டைச் சமாளிக்க சூப்பர்ஃபுட்கள்

Author - Mona Pachake

சால்மன் புரதம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்

காளான்கள் வைட்டமின் டி இன் சுவையான மூலமாகும், இது பல பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியத்தையும் வழங்குகிறது

வைட்டமின் டி முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் மட்டுமே உள்ளது.

மத்தி மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கடல் உணவுகளில் ஒன்றாகும், இது நிறைய புரதம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் கே உடன் உங்கள் வைட்டமின் டி ஐ எடுப்பதற்கு சீஸ் மற்றொரு வழி

தயிர் தயாரிப்பாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்பில் வைட்டமின் டி சேர்க்கிறார்கள்

உங்கள் பால் முழுதாக இருந்தாலும், சாக்லேட் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ளதாக இருந்தாலும், உற்பத்தியாளர் அதை ஒரு கோப்பைக்கு 3 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் டி மூலம் பலப்படுத்தலாம்.