தக்காளி 3 (நன்றாக நுரையல்), வெங்காயம் 1 (நறுக்கி), பச்சை மிளகாய் 2 (நீளமாக நறுக்கி), கறிவேப்பிலை சிறிதளவு, பொட்டுக்கடலை 2 டேபிள்ஸ்பூன், சீரகம் 1/2 டீஸ்பூன், மிளகு 1/2 டீஸ்பூன், வறுத்த கடலை மிளகாய் (வெண்மிளகாய் அல்லது கார மிளகாய்) 2–3, மஞ்சள்தூள் 1/4 டீஸ்பூன், சாம்பார் பொடி 1–1.5 டீஸ்பூன், உப்பு தேவையான அளவு, எண்ணெய் 2 டீஸ்பூன், கடுகு 1/2 டீஸ்பூன், பெருங்காயம் ஒரு சிட்டிகை, கொத்தமல்லி சிறிதளவு (அலங்கரிக்க).
தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து சாம்பார் பதம் வரும் வரை கொதிக்க விடவும்.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்