இளநீர் குடித்தால் சுகர் கூடுமா? டாக்டர் விளக்கம்
Author - Mona Pachake
Author - Mona Pachake
டெண்டர் தேங்காய் நீர் பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான விருப்பமாகக் கருதப்படுகிறது.
இதில் சர்க்கரைகள் இருக்கும்போது, இது பல பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இயற்கையாகவே குறைவாக உள்ளது மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அல்லது பாதுகாப்புகள் இல்லை, அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
சில ஆய்வுகள் மென்மையான தேங்காய் நீர் மேம்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தங்கள் போன்ற கூடுதல் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன, இவை இரண்டும் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க முக்கியம்.
பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது, மென்மையான தேங்காய் நீரை மிதமாக உட்கொள்ள இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினமும் 150-200 மில்லி ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாக இருக்கலாம்.
தொகுக்கப்பட்ட தேங்காய் நீரைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஏனெனில் அதில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இருக்கலாம்.
உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு, குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் நல்லது.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்