உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

Author - Mona Pachake

ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

உங்கள் புரத மூலங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் புரத பகுதியின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

அதிக புரதம் கொண்ட காலை உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உணவில் அதிக புரோட்டீன் டாப்பிங்ஸைச் சேர்க்கவும்.

புரதத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஸ்மூத்திகளை குடிக்கவும்.

முதலில் உங்கள் புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்.

மேலும் அறிய