உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
Author - Mona Pachake
ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
உங்கள் புரத மூலங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் புரத பகுதியின் அளவை அதிகரிக்கவும்.
அதிக புரதம் கொண்ட காலை உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உங்கள் உணவு தயாரிப்பில் புரதத்தை காரணியாக்கவும்.
உணவில் அதிக புரோட்டீன் டாப்பிங்ஸைச் சேர்க்கவும்.
புரதத்தால் இயங்கும் ஸ்மூத்திகளை அனுபவிக்கவும்.
மேலும் அறிய
வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் சூப்பர் உணவுகள்