நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்ட சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

சர்க்கரை பானங்களை தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.

கால்சியம் முக்கியமானது. ஆனால் பால் மட்டுமே, அல்லது சிறந்த ஆதாரம் அல்ல.