இயற்கையான முறையில் எலும்புகளை வலுப்படுத்த டிப்ஸ்

Author - Mona Pachake

வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகள் அடங்கும்

போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்

மேலும் அறிய