இந்த 5 பருப்பை சாப்பிடுங்க!!
பருப்பு வகைகள் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம். இறைச்சி, மீன் அல்லது பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் புரதம் கிடைக்காத மக்களுக்கு அவை குறிப்பாக முக்கியமானதாக இருக்கும்.
உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 பருப்பு வகைகள் இங்கே.
கிட்னி பீன்ஸ்
மூங் தால்
சன்னா
மசூர் தால்
உராட் தால்