இந்த 5 பருப்பை சாப்பிடுங்க!!

பருப்பு வகைகள் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரம். இறைச்சி, மீன் அல்லது பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் புரதம் கிடைக்காத மக்களுக்கு அவை குறிப்பாக முக்கியமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 பருப்பு வகைகள் இங்கே.

கிட்னி பீன்ஸ்

மூங் தால்

சன்னா

மசூர் தால்

உராட் தால்