ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் பி நிறைந்த உணவுகள்

சால்மன் - சால்மன் ஒரு குறைந்த பாதரச மீன் ஆகும், இதில் அதிக நன்மை பயக்கும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் உள்ளன.

டோஃபு - டோஃபு ஒரு சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான வைட்டமின் பி

பச்சை பட்டாணி - அவை மிகவும் சத்தானவை மற்றும் நியாயமான அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

மாட்டிறைச்சி - சமைத்த மாட்டிறைச்சி குறிப்பாக பி12 அதிகமாக உள்ளது

அவகேடோ - வெண்ணெய் பழங்கள் வைட்டமின்கள் சி, ஈ, கே மற்றும் பி6 ஆகியவற்றின் மூலமாகும்

கீரை - இது ஃபோலிக் அமிலத்தால் நிரப்பப்படுகிறது

முட்டை - பயோட்டின் எனப்படும் வைட்டமின் பி7 சத்து முட்டையில் நிறைந்துள்ளது.