வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகள்

Author - Mona Pachake

கீரை. குறைந்த கொலஸ்ட்ரால், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்தது.

வெறும் அரை கப் சமைத்த ப்ரோக்கோலியில் ஏற்கனவே 110 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே உள்ளது

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் அரை கோப்பையில் 78 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே உள்ளது

கிவி மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்று

கேலில் உள்ள வைட்டமின் கே, ரத்தம் உறைவதற்கும், எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் உதவுகிறது.

அஸ்பாரகஸ் ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்

கீரை. மேலும் புரதம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ள கீரையில் பெரும்பாலும் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது