வைட்டமின் கே நிறைந்த உணவுகள்

கீரை. குறைந்த கொலஸ்ட்ரால், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்தது

வெறும் அரை கப் சமைத்த ப்ரோக்கோலியில் ஏற்கனவே 110 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே உள்ளது

பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளில் அரை கியூவில் 78 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே உள்ளது

கிவியில் லுடீன், ஜியாக்சாந்தின், பாலிபினால்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கே, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

அஸ்பாரகஸ் ஒரு குறைந்த கலோரி காய்கறி மற்றும் ஃபோலேட், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் பல போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும்.

கேலில் உள்ள வைட்டமின் கே, ரத்தம் உறைவதற்கும், எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் உதவுகிறது.

ஒரு கப் துண்டாக்கப்பட்ட பச்சை முட்டைக்கோஸ் ஒரு நாளைக்கு 53.2 மைக்ரோ கிராம் வைட்டமின் கே வழங்குகிறது.