எடை இழப்புக்கள் சிறந்த காலை உணவுகள் இதோ...!

முட்டை - புரதம் மற்றும் செலினியம் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.

வாழைப்பழம் - நார்ச்சத்து அதிகம், ஆனால் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், சர்க்கரை கலந்த காலை உணவு தானியங்களுக்கு வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

தயிர் - தயிர் ஒவ்வொரு சேவையிலும் ஒரு சிறந்த அளவில் புரதத்தை வழங்குகிறது, இது ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு காலை உணவாக அமைகிறது.

பெர்ரி - பெர்ரி வகைகள் அனைத்தும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை, அதாவது அவை கலோரிகளில் குறைவாக இருந்தாலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.

திராட்சைப்பழங்கள் - கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, திராட்சைப்பழங்களில் அதிக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது - இவை இரண்டும் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காபி - அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, காபி வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும்.

கிவி - வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் உள்ளது