அடிப்படை தியான குறிப்புகள்

உங்கள் இடத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தியானம் செய்ய வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்

உங்கள் சுவாசத்தை உணருங்கள்

வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்

வெறும் வயிற்றில் தியானம் செய்யுங்கள்

தியானத்திற்குப் பிறகு கண்களை மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் திறக்கவும்