பகல் தூக்கத்தை தவிர்க்க அடிப்படை குறிப்புகள்

தூக்கம் வரும்போது எழுந்து நடமாடுங்கள்

தூக்கத்தை போக்க சிறிது நேரம் தூங்குங்கள்

இரவில் போதுமான அளவு தூங்குங்கள்

பகலில் படுக்கையில் இருக்க வேண்டாம்

சீக்கிரமாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்

சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு நேரத்தை அமைக்கவும்

நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்