உங்களை அமைதியாக வைத்திருக்க சிறந்த நடவடிக்கைகள்
Feb 28, 2023
Mona Pachake
நிதானமாக சுவாசிக்கவும்
நீங்கள் கவலையாக அல்லது கோபமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்
நல்ல விதமாய் நினைத்துக்கொள்
உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும்
உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள்
நம்பகமான ஒருவரிடம் பேசுங்கள்
உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்துங்கள்